Necesidades de proteína

Solo se introducen peso en kg, una de cinco categorías de actividad y uno de cuatro objetivos. El peso debe ser finito y estar entre 35 y 250 kg; se aceptan decimales. Un peso inválido no genera resultado. Actividades: `low`, `general`, `endurance`, `strength`, `intensive`; objetivos: `maintenance`, `weight-loss`, `muscle-gain`, `deficit-maintenance`.

La herramienta muestra gramos inferiores y superiores al día, rango de factores g/kg y orientación redondeada a 5 g. Edad, duración de entrenamiento, ingesta, déficit calórico, enfermedades, peso objetivo o estimación de grasa/FFM no intervienen.

Actividad y objetivo son categorías de modelo de la aplicación. No registran un plan, carga medida ni historial alimentario personal.

El servicio define: `low` 0,8–1,0 g/kg, `general` 0,9–1,2, `endurance` 1,2–1,6, `strength` 1,4–1,8 e `intensive` 1,6–2,0 g/kg.

El proyecto no asigna estas franjas g/kg a DGE, EFSA, ISSN, ACSM, OMS u otra referencia externa. Se describen como factores del modelo, no como recomendaciones científicas universales.

`maintenance` conserva factores. `weight-loss` añade 0,1 g/kg a ambos límites. `muscle-gain` fija al menos 1,4 y 1,8 g/kg sin reducir un rango mayor. `deficit-maintenance` fija al menos 1,6 abajo y 2,0 arriba.

Después el servicio limita cada factor a 0,8–2,0 g/kg, lo redondea a un decimal e impide que el superior sea menor. Para `muscle-gain` con `low` emite `MUSCLE_GAIN_REQUIRES_TRAINING`, un código de la combinación, no una evaluación de éxito.

La orientación se calcula tras redondear límites a gramos enteros y siempre es múltiplo de 5 g. No sustituye el rango ni impone una cantidad diaria.

Con 80 kg, `low` y `maintenance`, el servicio usa 0,8–1,0 g/kg: round(80 × 0,8) = 64 g y round(80 × 1,0) = 80 g. El punto medio de 72 g se redondea a orientación 70 g.

El resultado es 64–80 g/día y 70 g de orientación. Ilustra la categoría elegida, no que 70 g sea necesario u óptimo para alguien concreto.

Con 80 kg, `strength` y `weight-loss`, 1,4–1,8 pasa a 1,5–1,9 g/kg. El servicio da 120 g y 152 g. El promedio de límites redondeados es 136 g; a pasos de 5 g, la orientación es 135 g.

La salida completa es 120–152 g/día y 135 g. Es un escenario de cálculo, no un plan de pérdida de peso ni una instrucción individual.

El rango y la lista son funciones separadas. La lista local tiene 66 entradas neutras en ocho categorías: huevos, lácteos, carnes, pescado/marisco, legumbres, alternativas vegetales, frutos secos/semillas y cereales/otros vegetales. Filtra categoría, dieta y nombre: `vegan`, `vegetarian`, `omnivore`, `all`.

Cada entrada guarda proteína por 100 g o 100 ml, estado, porción típica, etiqueta dietética y fuente. 56 usan `USDA_FDC_SR`, 10 `ANSES_CIQUAL_2025`; 63 usan g y 3 ml. Son referencias locales a un decimal, no editables; 22 dependientes de fabricante aparecen como variables.

Para unidades, el servicio usa masa comestible almacenada: huevo de gallina 50 g y clara 33 g. Por ejemplo, 250 g de quark bajo en grasa con 12,2 g/100 g dan 30,5 g. Es una derivación de tabla, no necesidad total.

La vista de comparación divide la orientación por el valor de un alimento y muestra la cantidad calculada; para piezas deriva también unidades. Supone explícitamente que toda la proteína comparada procede de ese alimento único; no es recomendación de consumo.

En `Mi selección`, un alimento añadido empieza en su porción típica. El servicio limita porciones redondeadas a 0–20, suma a un decimal y compara con orientación. `near` es ±5 % de orientación, como mínimo ±5 g; por debajo `below`, por encima `above`. No distribuye comidas, energía ni otros nutrientes.

Las fuentes USDA y ANSES documentadas respaldan referencias de alimentos y porciones, no factores g/kg. El README fija el estado de datos en 26 de julio de 2026. Variedad, agua, estado, preparación y fabricante pueden cambiar valores; el modelo distingue crudo, cocido, escurrido, listo, sin azúcar, tostado y ahumado.

No evalúa calidad proteica, aminoácidos, valor biológico, DIAAS/PDCAAS, reparto de comidas ni dieta completa. No diagnostica ni recomienda suplementos o proteína en polvo. No está dirigido a menores, embarazo/lactancia, enfermedad renal, hepática o metabólica relevante, requisitos terapéuticos ni deporte profesional supervisado.

El rango en gramos es un valor de modelo de las entradas. No sustituye asesoramiento dietético individual ni terapia nutricional médica ni determina cuánto debe comer una persona.