Training
1RM Rechner
Schätze dein Einwiederholungsmaximum aus Gewicht und Wiederholungen. Vergleiche mehrere etablierte Methoden oder analysiere Sätze mit RIR/RPE.
Einordnung
- Ein e1RM ist meist eine Schätzung und kein Leistungsversprechen.
- Hohe Wiederholungszahlen und RIR/RPE erhöhen die Unsicherheit.
- Ergebnisse können je nach Übung und Person abweichen.
Häufige Fragen
Was ist ein 1RM?
Ein 1RM ist das Gewicht für eine kontrolliert ausgeführte maximale Wiederholung. Dieser Rechner kann es aus anderen Sätzen schätzen.
Wie wird das 1RM geschätzt?
Die Engine berechnet sieben etablierte Formeln und nutzt deren Median als Konsenswert.
Warum unterscheiden sich die Formeln?
Die Methoden gewichten Wiederholungen unterschiedlich. Der Methodenbereich macht diese Abweichung sichtbar.
Wie viele Wiederholungen eignen sich?
Niedrigere Wiederholungszahlen liefern meist eine stabilere Schätzgrundlage; hohe Wiederholungszahlen bleiben bewusst als unsicherer nutzbar.
Was bedeuten RIR und RPE?
RIR schätzt verbleibende Wiederholungen. RPE beschreibt die wahrgenommene Nähe zum Limit und wird in eine RIR-Näherung übersetzt.
Muss ich mein echtes 1RM testen?
Nein. Der Rechner fordert keinen direkten Maximalversuch; ein geschätztes Ergebnis kann für die Einordnung genügen.
Warum können mehrere Sätze abweichen?
Unterschiedliche Lasten, Wiederholungen und Effort-Angaben können unterschiedliche Schätzungen liefern.